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Limit your “cardio” to 1 to 2 per week. I’d never say to omit it altogether, but if putting on size is your goal, expending more calories is not going to help you. Keep your sets to about 3-4 per exercise and focus on contracting the target muscle/s rather than just moving weight. If you’re a natural lifter, train more frequently and keep the volume down to make sure you’re re-stimulating each muscle to signal a growth response more often. Skinny Fat Symptom: You’re Genetically Predisposed. The ultimate indicator of whether you’re at risk of becoming skinny fat or not are your genetics. The point is, if you’re skinny, you can probably handle a larger calorie surplus and a faster rate of weight gain, even when you’re doing a lean bulk. Don’t Skinny Guys Have Bad Muscle-Building Genetics? One common objection is that skinny guys have a reduced potential for building muscle. That our frames can’t hold as much muscle mass.

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